Vad är självkänsla?
Vad är självkänsla och hur skiljer den sig från självförtroende? Lär dig hur du kan stärka din självkänsla och skapa ett mer hållbart välmående.
Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och vilket värde du upplever att du har som människa – oavsett prestation, resultat eller vad andra tycker.
En god självkänsla gör det lättare att hantera motgångar, sätta gränser och känna trygghet även när livet är utmanande.
Till skillnad från självförtroende bygger självkänsla inte på vad du gör, utan på hur du ser på dig själv.
Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Självförtroende handlar om tron på din förmåga att klara en uppgift.
Självkänsla handlar om ditt egenvärde.
Du kan ha högt självförtroende i ditt arbete men samtidigt ha låg självkänsla. På samma sätt kan du ha en stark självkänsla även om du ibland tvivlar på din prestation.
Tecken på låg självkänsla
Vanliga tecken kan vara:
- Du jämför dig ofta med andra.
- Du är hård mot dig själv.
- Du har svårt att ta emot beröm.
- Du söker ständigt bekräftelse.
- Du är rädd för att misslyckas.
- Du sätter ofta andras behov före dina egna.
Hur stärker man sin självkänsla?
1. Acceptera att du inte behöver vara perfekt
Ingen människa lyckas alltid.
2. Uppmärksamma ditt inre samtal
Prata med dig själv på samma sätt som du skulle prata med en vän.
3. Sätt hälsosamma gränser
Att säga nej är ibland ett sätt att säga ja till dig själv.
4. Se ditt värde bortom prestation
Du är mer än dina resultat.
5. Öva på självmedkänsla
Visa förståelse för dig själv när livet blir svårt.
Vanliga missuppfattningar
- Hög självkänsla betyder inte att man tror sig vara bättre än andra.
- Självkänsla handlar inte om att vara perfekt.
- Att be om hjälp är inte ett tecken på låg självkänsla.
Vanliga frågor
Kan man träna upp sin självkänsla? Ja. Genom reflektion, självmedvetenhet och nya beteenden kan självkänslan utvecklas över tid.
Vad påverkar självkänslan? Tidigare erfarenheter, relationer, miljö och hur du pratar med dig själv påverkar hur du ser på dig själv.
Är självkänsla viktigt för psykiskt välmående? Ja. En god självkänsla kan bidra till bättre motståndskraft mot stress och göra det lättare att hantera livets utmaningar.
Nästa steg
Vill du utveckla en starkare självkänsla och skapa ett mer hållbart förhållningssätt till dig själv?
Growmasters privatprogram ger dig konkreta verktyg för självledarskap, mental träning och personlig utveckling. Läs mer om Growmaster-metoden och utforska fler artiklar i Kunskapsbanken.
Läs vidare:
Vanliga frågor
Kan man träna upp sin självkänsla?+
Ja. Genom reflektion, självmedvetenhet och nya beteenden kan självkänslan utvecklas över tid.
Vad påverkar självkänslan?+
Tidigare erfarenheter, relationer, miljö och hur du pratar med dig själv påverkar hur du ser på dig själv.
Är självkänsla viktigt för psykiskt välmående?+
Ja. En god självkänsla kan bidra till bättre motståndskraft mot stress och göra det lättare att hantera livets utmaningar.
Nästa steg
Fördjupa dig i en kurs
Vill du jobba vidare med det du läst om? Dessa Growmaster-kurser tar dig längre.