Vad är skillnaden mellan coaching och psykolog?

Om du känner att du vill förändra något i livet kan det vara svårt att veta vilken typ av stöd du ska söka.

Behöver jag prata med en coach? Borde jag gå till en psykolog? Är coaching och terapi ungefär samma sak?

Nej – coaching och psykologisk behandling är inte samma sak. De kan båda innehålla samtal, reflektion och arbete med förändring, men de har olika syften, kompetenskrav och ansvarsområden.

Den viktigaste frågan är därför inte vilket alternativ som är "bäst". Frågan är: Vilken typ av stöd behöver du?

Vad är coaching?

Coaching är ett utvecklingsinriktat arbetssätt där fokus vanligtvis ligger på din nuvarande situation, vad du vill utveckla och vilka steg du kan ta framåt.

Det kan exempelvis handla om:

• Självledarskap
• Motivation
• Målsättning
• Prioriteringar
• Prestation
• Självförtroende
• Vanor och beteenden
• Beslutsfattande
• Att skapa riktning
• Att genomföra en förändring

En coach kan hjälpa dig att ställa frågor, skapa perspektiv och omvandla tankar till konkreta handlingar.

Coaching är däremot inte behandling av psykisk sjukdom.

Vad gör en psykolog?

I Sverige är psykolog en legitimerad yrkesprofession. Psykologer har universitetsutbildning inom psykologi och genomgår den utbildning och praktiska tjänstgöring som krävs för legitimation.

En legitimerad psykolog kan bland annat arbeta med:

• Psykologisk bedömning
• Psykologisk behandling
• Psykisk ohälsa
• Beteendeförändring
• Relationer
• Stress
• Kriser
• Ångest och depression
• Andra psykologiska svårigheter

Exakt vad en psykolog arbetar med beror på verksamhet, kompetens och inriktning.

Psykologer arbetar inte heller enbart med problem eller det förflutna. Arbetet kan också vara framåtriktat och fokusera på mål, beteenden och förändring.

Vad är den viktigaste skillnaden?

En central skillnad är att psykologisk behandling tillhör hälso- och sjukvårdens område när den bedrivs som vård, medan coaching är ett utvecklingsinriktat stöd och inte ska användas för att diagnostisera eller behandla psykisk sjukdom.

En förenklad jämförelse kan se ut så här:

Coaching – fokus kan ligga på:

• Utveckling
• Självledarskap
• Mål
• Motivation
• Prestation
• Prioriteringar
• Förändring
• Konkreta nästa steg

Psykolog – kan bland annat arbeta med:

• Psykologisk bedömning
• Psykisk ohälsa
• Psykologisk behandling
• Kriser
• Funktionspåverkan
• Beteenden och känslor
• Mål och förändring

Det finns alltså viss överlappning i vilka ämnen som kan diskuteras. Skillnaden ligger framför allt i syfte, kompetens, ansvar och vilken typ av problem personen behöver hjälp med.

Är coach en skyddad titel?

Nej. Det är viktigt att känna till.

Begreppet coach används inom många olika områden och innebär inte i sig samma statligt reglerade utbildnings- och legitimationskrav som titeln legitimerad psykolog. Därför kan utbildning, erfarenhet och arbetssätt skilja sig mycket mellan olika coacher.

Som klient är det rimligt att fråga:

• Vilken bakgrund har personen?
• Hur arbetar personen?
• Vad erbjuder personen hjälp med?
• Vad erbjuder personen inte hjälp med?
• När hänvisar personen vidare till vården?

Seriös coaching bör vara tydlig med sina begränsningar.

När kan individuell coaching passa?

Coaching kan exempelvis vara relevant om du fungerar i vardagen men vill utveckla något.

Du kanske tänker:

Jag vet att jag vill förändra något, men vet inte riktigt hur.

Jag behöver bli bättre på att prioritera.

Jag har svårt att omsätta mina mål i handling.

Jag vill utveckla mitt självledarskap.

Jag står inför ett viktigt beslut.

Jag vill förstå vad som håller mig tillbaka.

Jag vill bli bättre på att hantera prestationskrav.

Då kan coaching vara ett sätt att skapa struktur, perspektiv och konkreta nästa steg. Du kan läsa mer om hur det går till på sidan om individuell coaching.

När är psykolog eller vård ett bättre alternativ?

Om du har psykiska besvär som är betydande, ihållande eller påverkar din vardag kan professionell vård vara mer lämplig än coaching.

Det kan exempelvis handla om att du upplever kraftig eller långvarig:

• Ångest
• Nedstämdhet
• Traumarelaterade besvär
• Psykisk ohälsa
• Allvarliga sömnproblem
• Funktionsnedsättning i vardagen

Vid oro för psykisk ohälsa bör du söka vägledning från hälso- och sjukvården. Coaching ska inte användas som ersättning för vård när vård behövs. Om du känner igen dig i långvarig belastning kan det också vara värt att läsa om symtom på stress och hur man hanterar stress.

Kan man gå till både coach och psykolog?

Det behöver inte alltid vara antingen eller.

En person kan i vissa situationer ha kontakt med hälso- och sjukvården för ett specifikt problem och samtidigt arbeta med andra utvecklingsområden.

Men rollerna måste vara tydliga. En coach ska inte börja behandla sådant som kräver vård bara för att personen också arbetar med personlig utveckling.

Är coaching terapi?

Nej.

Även om både coaching och terapi kan innebära samtal, reflektion och förändringsarbete är coaching inte psykoterapi.

Coaching bör inte marknadsföras som behandling av exempelvis depression, ångest, trauma eller andra psykiska tillstånd.

Måste man ha ett tydligt mål innan man börjar coaching?

Nej.

Det är vanligt att veta att något behöver förändras utan att kunna formulera exakt vad.

Du kanske känner:

"Jag har det egentligen bra, men något saknas."

eller:

"Jag vet inte vilket håll jag ska gå åt."

Att skapa tydlighet kan i sig vara en del av coachingprocessen. Ibland handlar det också om att förstå vad självkänsla är och vad som faktiskt driver dig.

Vad kan individuell coaching hos Growmaster handla om?

Growmasters individuella coaching fokuserar på personlig utveckling och självledarskap.

Det kan exempelvis handla om:

• Att skapa riktning
• Självledarskap
• Motivation
• Prioriteringar
• Målsättning
• Prestation
• Självförtroende
• Förändring
• Att omsätta insikter i handling

Utgångspunkten är individens situation och vad personen vill utveckla.

Growmasters coaching ersätter inte psykologisk eller medicinsk behandling.

Hur vet jag vilket stöd jag behöver?

Du behöver inte alltid kunna avgöra det själv direkt.

Börja med att fundera på:

Vill jag främst utveckla något – eller behöver jag hjälp med psykiska besvär?

Fungerar min vardag i stort?

Söker jag utveckling och konkreta nästa steg eller behöver jag bedömning och behandling?

Om du misstänker att det handlar om psykisk ohälsa är det bättre att kontakta hälso- och sjukvården för vägledning.

Om det istället handlar om utveckling, riktning, mål och självledarskap kan coaching vara ett alternativ.

Coaching ska också kunna säga nej

En viktig del av professionellt ansvar är att förstå gränsen för den egna kompetensen.

En coach bör kunna säga:

"Det här ligger utanför vad jag kan hjälpa dig med."

och vid behov rekommendera personen att söka lämplig professionell hjälp.

Det är inte ett misslyckande. Det är en viktig del av ett ansvarsfullt arbetssätt.

Sammanfattning

Coaching och att gå till psykolog är inte samma sak.

En psykolog är en legitimerad profession med kompetens att bland annat bedöma och behandla psykiska besvär. Coaching fokuserar istället på utveckling och kan exempelvis handla om självledarskap, mål, motivation, prestation, riktning och förändring.

Det finns områden där samtalen kan beröra liknande frågor. Men rollerna och ansvaret är olika.

Det viktigaste är därför inte att välja den ena framför den andra. Det är att välja den typ av stöd som passar det du faktiskt behöver.