Hur hittar man sina värderingar – och varför spelar de roll?

Vad är egentligen viktigt för dig?

Det låter som en enkel fråga.

Men försök svara utan att tänka på:

• vad du borde tycka.
• vad familjen tycker.
• vad kollegorna tycker.
• vad som ser bra ut utifrån.
• vad andra människor verkar prioritera.

Plötsligt blir frågan svårare.

Personliga värderingar handlar om sådant som du upplever som viktigt och som kan fungera som en riktning för hur du vill leva, agera och fatta beslut.

När du är tydlig med dina värderingar kan det bli lättare att förstå:

Varför känns det här rätt för mig?

eller:

Varför skaver den här situationen trots att allt ser bra ut på pappret?

Vad är personliga värderingar?

Värderingar är principer eller kvaliteter som du vill ska vara viktiga i hur du lever ditt liv.

Exempel kan vara:

• frihet
• trygghet
• utveckling
• familj
• nyfikenhet
• gemenskap
• självständighet
• kreativitet
• ärlighet
• ansvar
• hälsa
• mod
• omtanke
• prestation
• balans

Det finns inte en universellt korrekt lista.

Två människor kan dessutom värdera samma sak men uttrycka den på helt olika sätt.

Värderingar är inte samma sak som mål

Det här är en viktig skillnad.

Ett mål kan vara:

Jag vill springa ett maraton.

En bakomliggande värdering kan vara:

utveckling

eller:

hälsa.

Ett mål kan vara:

Jag vill starta företag.

Bakom det kanske finns:

frihet självständighet

eller:

skapande.

Målet går att uppnå och bocka av.

Värderingen fungerar mer som en riktning.

Du blir aldrig "klar" med frihet, utveckling eller omtanke.

Du kan däremot försöka leva mer i linje med dem.

Varför är det viktigt att känna till sina värderingar?

Värderingar kan fungera som en kompass.

Särskilt när du står inför beslut där det inte finns ett självklart rätt svar.

Exempel:

Du får erbjudande om ett jobb med högre lön men betydligt mindre frihet.

Är det rätt?

Det beror på.

Om ekonomisk trygghet är väldigt viktig för dig kanske erbjudandet är attraktivt.

Om frihet och tid med familjen väger tyngre kanske du bedömer det annorlunda.

Samma erbjudande.

Olika människor.

Olika värderingar.

Olika beslut.

Hur vet man vilka värderingar man har?

Du kan börja med att titta på situationer där du känt dig:

• väldigt nöjd
• stolt
• engagerad
• frustrerad
• arg
• inspirerad
• avundsjuk

Starka reaktioner kan ibland ge ledtrådar.

Om du blir frustrerad när andra bestämmer över din tid kanske självständighet är viktigt.

Om du mår väldigt bra av att hjälpa andra kanske omtanke eller bidrag är viktigt.

Om du blir rastlös när du inte utvecklas kanske lärande eller utveckling är centralt.

Frågan är:

Vad säger min reaktion om vad som betyder något för mig?

7 steg för att hitta dina viktigaste värderingar

1. Tänk på när du mått som bäst

Välj tre situationer i livet där du känt:

Det här känns verkligen bra.

Fråga:

Vad gjorde jag?

Vilka människor fanns omkring mig?

Vad var det i situationen jag uppskattade?

Kanske återkommer:

frihet.

gemenskap.

utveckling.

prestation.

kreativitet.

Det är ledtrådar.

2. Titta på vad som frustrerar dig

Det låter kanske märkligt.

Men frustration kan vara väldigt informativ.

Om du blir frustrerad av:

orättvisa

kanske rättvisa är viktigt.

Om du stör dig på:

att aldrig få bestämma själv

kanske självständighet är viktigt.

Om du känner dig dålig när:

du aldrig har tid för familjen

kanske närhet eller familj är viktigt.

Det som skaver kan ibland visa vad som saknas.

3. Fundera på vilka människor du beundrar

Välj tre personer du genuint respekterar.

De behöver inte vara kända.

Det kan vara:

en förälder.

en kollega.

en vän.

en tränare.

Fråga:

Vad exakt beundrar jag hos personen?

Inte:

"Hon är fantastisk."

Utan:

"Hon vågar säga vad hon tycker."

Då kanske värderingen är mod eller integritet.

4. Gör en lång lista

Skriv ner 15–20 saker som känns viktiga.

Exempel:

• frihet
• trygghet
• familj
• utveckling
• hälsa
• prestation
• kreativitet
• vänskap
• nyfikenhet
• äventyr
• stabilitet
• ansvar
• omtanke
• självständighet
• kunskap

Försök inte välja direkt.

Börja brett.

5. Tvinga dig att prioritera

Nu kommer den svåra delen.

Välj tio.

Sedan fem.

Till slut kanske tre till fem kärnvärderingar.

Varför så få?

För om allt är lika viktigt hjälper listan dig inte särskilt mycket när två värden konkurrerar.

Prioriteringen tvingar fram tydlighet.

6. Definiera vad orden betyder för dig

Två personer kan båda välja:

frihet.

För den ena betyder det ekonomisk frihet.

För den andra betyder det kontroll över kalendern.

Skriv därför:

Frihet betyder för mig...

Utveckling betyder för mig...

Familj betyder för mig...

Nu blir orden användbara.

7. Titta på kalendern

Här kommer verklighetstestet.

Om du säger:

Familj är en av mina viktigaste värderingar

men kalendern nästan aldrig innehåller tid med familjen finns ett gap.

Om du säger:

Hälsa är viktigt

men aldrig skapar tid för den kan samma sak gälla.

Fråga:

Syns mina värderingar i hur jag faktiskt använder min tid?

Inte perfekt.

Men åtminstone ibland.

Exempel på personliga värderingar

Här är några exempel som inspiration:

• ansvar
• balans
• bidrag
• disciplin
• familj
• frihet
• gemenskap
• glädje
• hälsa
• integritet
• kreativitet
• kunskap
• kvalitet
• lärande
• lojalitet
• mod
• nyfikenhet
• omtanke
• prestation
• respekt
• självständighet
• stabilitet
• trygghet
• utveckling
• äventyr
• ärlighet

Använd inte listan som ett personlighetstest.

Fråga istället vilka ord som faktiskt betyder något för dig.

Vad händer när två värderingar krockar?

Det här är vanligt.

Du kanske värderar:

trygghet

och:

utveckling.

Du får möjlighet att byta jobb.

Det nya jobbet ger utveckling men mindre trygghet.

Nu finns inget beslut som maximerar båda.

Eller:

Du värderar både:

karriär

och:

familj.

En ny roll innebär större karriärmöjligheter men mer resor.

Värderingar eliminerar alltså inte svåra beslut.

Men de kan hjälpa dig förstå varför beslutet är svårt.

Värderingar förändras över livet

Det som var viktigast när du var 20 behöver inte vara viktigast när du är 40.

Olika livsfaser kan förändra prioriteringarna.

När du är yngre kanske du prioriterar:

• äventyr
• prestation
• utveckling

Senare kanske:

• familj
• stabilitet
• frihet

blir viktigare.

Det betyder inte att dina gamla värderingar var falska.

Du har förändrats.

Därför är det klokt att ibland ställa frågan igen:

Vad är viktigast för mig nu?

Lever du efter dina egna värderingar eller andras?

Ibland är det svårt att skilja.

Du kanske tycker att du borde:

• göra karriär
• tjäna mycket pengar
• köpa hus
• träna mycket
• bilda familj
• starta företag
• resa
• vara produktiv

Men fråga:

Vill jag detta – eller har jag lärt mig att detta är vad ett bra liv ska innehålla?

Det behöver inte vara antingen eller.

Du kan genuint vilja samma sak som omgivningen.

Poängen är att undersöka det.

Läs mer om detta i artikeln Varför bryr jag mig så mycket om vad andra tycker?.

En konkret värderingsövning

Ta fram papper.

Skriv först 15 värderingar.

Välj sedan tio.

Sedan fem.

Rangordna dem.

För varje av dina fem viktigaste:

Skriv:

Vad betyder värderingen för mig?

Hur lever jag efter den idag?

Vad gör jag som går emot den?

Vad skulle jag kunna göra mer av?

Vilket litet steg kan jag ta den här veckan?

Nu har värderingen gått från ett ord till handling.

Hur använder man värderingar när man fattar beslut?

När du står inför ett svårt beslut kan du fråga:

Vilket alternativ ligger bäst i linje med mina viktigaste värderingar?

Du kan också bedöma varje alternativ.

Exempel:

Alternativ A:

Frihet: 8/10
Utveckling: 7/10
Trygghet: 4/10

Alternativ B:

Frihet: 4/10
Utveckling: 5/10
Trygghet: 9/10

Det fattar inte beslutet åt dig.

Men det synliggör vad du faktiskt väljer mellan.

Vill du bli mer medveten i beslutsfattandet? Läs Hur blir man bättre på att fatta beslut?.

Värderingar och mål

När du sätter ett mål:

fråga:

Vilken värdering stödjer detta mål?

Om du inte hittar något svar kan du fundera på varför målet finns.

Kanske är det fortfarande ett bra mål.

Men kanske jagar du det främst för att:

andra gör det.

det ser bra ut.

du vill bevisa något.

du aldrig ifrågasatt det.

Mål som har en tydlig koppling till det du faktiskt värdesätter kan kännas mer meningsfulla.

Läs mer om att sätta meningsfulla mål i artikeln Hur sätter man mål som faktiskt fungerar?.

Värderingar och självledarskap

Självledarskap handlar bland annat om att kunna leda sina egna:

• beslut
• prioriteringar
• beteenden
• mål
• reaktioner

Det blir svårt om du inte vet vad du försöker leda dig själv mot.

Värderingar kan därför fungera som en grund.

Inte som en regelbok.

Som en kompass.

Läs mer om självledarskap i artikeln Vad är självledarskap?.

När kan individuell coaching hjälpa?

Det kan vara svårt att identifiera sina egna värderingar när:

• många människor har förväntningar på dig
• du står inför ett stort beslut
• du har tappat riktningen
• flera delar av livet konkurrerar
• du gör mycket men ändå känner att något saknas
• du vet vad du "borde" vilja men inte vad du faktiskt vill

Individuell coaching kan hjälpa dig att:

• utforska vad som är viktigt för dig
• tydliggöra dina värderingar
• identifiera konflikter mellan olika prioriteringar
• koppla värderingar till mål
• fatta mer medvetna beslut
• omsätta insikterna i konkreta handlingar

Coachen bestämmer inte vilka värderingar du ska ha.

Det är själva poängen.

De behöver vara dina.

Läs mer om individuell coaching på /individuell-coaching.

När behöver man annat stöd?

Coaching kan vara ett verktyg för självreflektion, mål och utveckling.

Om du däremot har betydande eller ihållande psykiska besvär som påverkar din vardag kan professionell hälso- och sjukvård vara mer lämplig.

Länka naturligt till:

Vad är skillnaden mellan coaching och psykolog?

Sammanfattning

Dina värderingar kan hjälpa dig förstå:

vad som är viktigt.

varför vissa situationer känns rätt.

varför andra skaver.

och vilken riktning du vill röra dig i.

För att hitta dem:

titta på när du mår som bäst.

undersök vad som frustrerar dig.

fundera på vilka egenskaper du beundrar hos andra.

gör en lista.

prioritera.

definiera vad orden betyder för dig.

Och titta sedan på om de faktiskt syns i ditt liv.

Värderingar behöver inte ge dig alla svar.

Men de kan hjälpa dig ställa bättre frågor.

Vill du gå vidare med reflektionen? Läs också Jag vet inte vad jag vill i livet – hur hittar man riktning?, Hur blir man bättre på att prioritera sin tid? och Hur vågar man göra en förändring i livet?.