Vad kan en coach hjälpa dig med?

Du behöver inte ha ett stort problem för att vilja ha hjälp.

Ibland fungerar livet ganska bra – men du känner ändå att något skulle kunna fungera bättre.

Du kanske vet vad du vill men kommer inte riktigt dit.

Eller så är problemet det motsatta: du vet inte längre riktigt vad du vill.

Det är situationer där individuell coaching kan vara relevant.

En coach ska inte tala om för dig exakt hur du ska leva ditt liv. Coaching handlar snarare om att hjälpa dig att förstå din situation, skapa tydlighet och omsätta det du kommer fram till i konkreta steg.

Så vad kan man egentligen få hjälp med? Här är några vanliga områden.

1. Hitta riktning

Det är inte ovanligt att hamna i en period där livet fungerar på pappret men där riktningen känns otydlig.

Du kanske funderar:

Vad vill jag egentligen?

Är jag på rätt väg?

Vad vill jag förändra?

Vad är viktigt för mig?

En coach kan hjälpa dig att strukturera dessa frågor och utforska vad som faktiskt betyder något för dig.

Målet är inte att coachen ska välja åt dig. Målet är att du ska kunna göra tydligare val själv.

2. Sätta mål som betyder något

Mål är lätta att skriva. Svårare är att förstå vilka mål som faktiskt är dina.

I coaching kan du arbeta med frågor som:

• Vad vill jag uppnå?
• Varför vill jag det?
• Är målet viktigt för mig eller försöker jag leva upp till någon annans förväntningar?
• Hur ser första steget ut?
• Vad brukar få mig att ge upp?

Ett mål blir mer användbart när det kopplas till både mening och handling. Läs mer om hur man sätter mål som faktiskt fungerar.

3. Självledarskap

Självledarskap handlar om hur du leder dig själv när ingen annan gör det åt dig.

Det kan handla om att:

• prioritera
• sätta gränser
• fatta beslut
• hålla fast vid det du bestämt
• förstå dina beteendemönster
• hantera motgångar
• skapa struktur

Det är ett centralt område inom Growmasters coaching. Här kan du läsa mer om vad självledarskap är.

4. Motivation

Motivation är inte konstant. Ibland vet du exakt vad du borde göra men gör det ändå inte.

Då kan coaching hjälpa dig undersöka:

Vad är det som faktiskt stoppar mig?

Det kan finnas stor skillnad mellan "Jag är lat" och "Jag förstår inte varför det här målet är viktigt för mig." eller "Jag försöker göra för mycket samtidigt."

När orsaken blir tydligare blir det ofta lättare att välja rätt nästa steg. Fördjupa dig i hur man hittar inre motivation.

5. Prioriteringar

När allt känns viktigt blir ingenting riktigt prioriterat.

Du kanske försöker kombinera:

• arbete
• familj
• relationer
• träning
• ambitioner
• återhämtning
• socialt liv
• egna projekt

Coaching kan hjälpa dig att tydliggöra:

Vad behöver mest uppmärksamhet just nu?

och lika viktigt:

Vad kan få vänta?

6. Självförtroende

Självförtroende handlar ofta om tilliten till den egna förmågan i en viss situation.

Det kan exempelvis handla om att:

• våga ta större ansvar
• säga vad du tycker
• göra något nytt
• hantera misstag
• våga fatta beslut
• lita mer på din egen förmåga

Coaching kan hjälpa dig att undersöka vilka tankar och beteenden som stärker eller begränsar dig. Läs gärna mer om hur man stärker sitt självförtroende och om vad självkänsla är.

7. Prestationskrav

Ambition kan vara en stor tillgång. Men ibland blir prestationen för tätt sammankopplad med det egna värdet.

Du kanske känner:

Jag måste lyckas för att känna mig bra.

Jag får inte göra någon besviken.

Det jag gör är aldrig riktigt tillräckligt.

Coaching kan hjälpa dig att undersöka relationen mellan prestation, krav och hur du ser på dig själv.

8. Förändringar i livet

Förändring kan vara både spännande och obehaglig.

Det kan handla om:

• nytt arbete
• eget företag
• flytt
• förändrade relationer
• nya livsprioriteringar
• att avsluta något
• att börja något nytt

En coach fattar inte beslutet åt dig. Men samtalet kan hjälpa dig att sortera alternativen och förstå vad som är viktigt i beslutet. Om vägen dit innebär bakslag kan det också vara värt att läsa om hur man hanterar motgångar.

9. Att komma från tanke till handling

Många människor saknar inte kunskap. De vet redan ganska mycket om vad de borde göra. Problemet är genomförandet.

Du kanske har tänkt:

Jag ska börja prioritera mig själv.

Jag ska säga nej oftare.

Jag ska söka det där jobbet.

Jag ska starta det där projektet.

I coaching kan fokus därför ligga på: Vad är nästa konkreta steg? När ska det göras? Vad kan hindra dig? Hur hanterar du det?

Utveckling sker inte bara genom insikt. Den behöver också omsättas i handling. Om uppskjutande är ett återkommande hinder kan du läsa om hur man slutar prokrastinera.

10. Att förstå sina egna mönster

Ibland hamnar vi i samma situation flera gånger.

Du kanske:

• skjuter upp viktiga saker
• säger ja fast du vill säga nej
• ställer orimliga krav på dig själv
• tappar motivation efter en bra start
• undviker svåra beslut
• jämför dig med andra

Att upptäcka ett återkommande mönster kan vara första steget mot att förändra det. Coaching kan skapa ett utrymme där du får stanna upp och undersöka vad som faktiskt händer.

Vad gör coachen under ett samtal?

En coach kan bland annat:

• ställa frågor
• lyssna
• hjälpa dig strukturera tankar
• utmana antaganden
• hjälpa dig formulera mål
• synliggöra mönster
• följa upp det du bestämt
• hjälpa dig identifiera konkreta nästa steg

Men coachen ska inte leva ditt liv åt dig. Du fattar besluten.

Ger en coach råd?

Det beror på coachens arbetssätt och situationen. Coaching bygger ofta mer på frågor och reflektion än på att coachen ger färdiga svar.

Det finns en anledning till det. Ett råd kan vara rätt för coachen men fel för dig.

Målet är därför ofta att hjälpa dig utveckla din egen förmåga att:

• tänka
• välja
• prioritera
• agera

Måste man ha problem för att gå till en coach?

Nej. Coaching kan lika gärna handla om utveckling.

Du kanske redan fungerar bra men vill:

• bli tydligare
• prestera bättre
• skapa bättre balans
• utveckla ditt ledarskap
• göra en förändring
• förstå dig själv bättre

Det behöver alltså inte finnas en kris.

När är coaching inte rätt hjälp?

Coaching har också tydliga begränsningar.

Om du har betydande eller ihållande psykiska besvär eller behöver psykologisk bedömning eller behandling ska coaching inte användas som ersättning för hälso- och sjukvård.

En seriös coach behöver kunna förstå gränsen för sitt uppdrag och hänvisa vidare när situationen kräver annan professionell kompetens.

Läs mer om vad som är skillnaden mellan coaching och psykolog.

Hur fungerar individuell coaching hos Growmaster?

Growmasters individuella coaching utgår från dig.

Det kan exempelvis handla om:

• självledarskap
• riktning
• motivation
• mål
• prestation
• prioriteringar
• självförtroende
• förändring

Du behöver inte veta exakt vad du vill arbeta med innan första kontakten. Därför erbjuder Growmaster ett kostnadsfritt första samtal på 15 minuter. Där får du kort beskriva din situation och vad du skulle vilja utveckla. Sedan kan ni tillsammans avgöra om individuell coaching är ett lämpligt nästa steg.

Hur vet jag om coaching passar mig?

Fundera på dessa frågor:

Finns det något jag vill förändra eller utveckla?

Har jag fastnat trots att jag försökt lösa det själv?

Skulle det hjälpa att få någon utifrån att ställa frågor och skapa struktur?

Är jag beredd att själv arbeta med förändringen mellan samtalen?

Om svaret är ja kan coaching vara värt att utforska. Du behöver däremot inte bestämma dig direkt. Ett första samtal kan vara ett sätt att känna efter.

Sammanfattning

En coach kan hjälpa dig att skapa tydlighet kring vart du vill och vad som behöver förändras för att du ska komma vidare.

Det kan handla om:

• riktning
• mål
• självledarskap
• motivation
• prioriteringar
• självförtroende
• prestation
• förändring
• handling
• beteendemönster

Coachen ska inte ge dig ett färdigt livsrecept. Bra coaching hjälper dig istället att bli bättre på att förstå och leda dig själv.